睡觉姿势跟失智症有关！提高大脑排毒效率该这样睡

摘要：睡眠是大脑排毒的途径 身体经由淋巴系统排除废物，而脑部没有淋巴系统，而是经由脑脊髓液冲刷，将脑细胞产生的废物冲刷至脑壳下的淋巴管后，再进入身体的淋巴系统排废流程。由於脑脊髓液冲刷的时间有限，只有熟睡的时候才有排废作用，会干扰熟睡的打鼾、失眠

　　睡眠是大脑排毒的途径

身体经由淋巴系统排除废物，而脑部没有淋巴系统，而是经由脑脊髓液冲刷，将脑细胞产生的废物冲刷至脑壳下的淋巴管后，再进入身体的淋巴系统排废流程。由於脑脊髓液冲刷的时间有限，只有熟睡的时候才有排废作用，会干扰熟睡的打鼾、失眠、熬夜等都会造成排废作用无法进行，使得废物囤积脑部，进而造成脑部功能受损。

　侧睡时排废作用更有效率

排废系统被称为类淋巴系统，是一种哺乳动物中枢神经的排废通道。研究者用MRI（磁振造影）监测大脑的类淋巴系统并发现，这套系统在侧睡姿势的时候，运作效率最高。

脑细胞所产生的其中一种废物乙型淀粉样蛋白沉积在脑部，是目前已知的阿兹海默症可能病因之一。因此研究者相信，睡眠姿势或许是影响失智症的其中一个因素。