失眠头痛肩颈酸？3招肩胛骨柔软术赶走不适感

摘要：【马上能做的肩胛骨检查】 仰式：举手万岁法 仰躺时把手举成高呼万岁的姿态，手掌如果可以完全碰到地板就算及格。 坐式：背手合掌法 请将手掌绕到背后，在背后合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔软，便可以把手举到脖子根部附近。

　　【马上能做的肩胛骨检查】

　　仰式：举手万岁法

仰躺时把手举成高呼万岁的姿态，手掌如果可以完全碰到地板就算及格。

　　坐式：背手合掌法

请将手掌绕到背后，在背后合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔软，便可以把手举到脖子根部附近。