心情烦躁怎么办 心情烦躁吃什么好

摘要：心情烦躁吃些啥 生活在太挤逼、繁忙的都市的人，多有一种莫名的烦的感觉。 街道炎热而人群接踵擦肩，随意塞路、霸路、人车争路、嘈吵的市声，还有浓浊的空气??????尤其是身体欠佳的人，生活在这种环境，如果连家居也是狭窄和嘈吵的话，对健康的影响是不言而

心情烦躁吃些啥

生活在太挤逼、繁忙的都市的人，多有一种莫名的"烦"的感觉。

街道炎热而人群接踵擦肩，随意塞路、霸路、人车争路、嘈吵的市声，还有浓浊的空气??????尤其是身体欠佳的人，生活在这种环境，如果连家居也是狭窄和嘈吵的话，对健康的影响是不言而喻的。

有学者曾经用白老鼠做过实验，将老鼠分成两组，餵以同样的饲料。一组给予宁静舒适的环境，而另一组则故意用噪音及其他方式制造不安环境。

经过一段时间，前一组白老鼠几乎全部健在，而后一组则多患上癌症及其他疾病大量死亡。

老鼠尚且如此，阴气偏少而阳气暴盛，干扰心神而致。严重的心烦症会有失常甚至狂暴的行为，患者心中觉一股热气，坐立不安，喜饮冰水或啤酒之类，越饮越热，越烦。

食疗可用冬瓜、莲子连心煲赤小豆饮用;或冬瓜搾汁炖热服。用浮小麦一两、地骨皮五钱、麦冬三钱煎水服亦治心烦症。

治疗心情烦躁的方法

1目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。