彩虹轻食养眼消暑减肥 夏季减肥吃什么食物

摘要：彩虹冰棒 夏天怎么能缺少冰棒?炎热的太阳下，来一支全水果製成的冰棒，光是用看得就已经很消暑了阿!根据网站「The First Year」内容表示，彩虹冰棒自己也可以在家製作，只要需要点耐心就好，因为每一种颜色都必须由不同的水果蔬菜混和而成，以香蕉和优格为基

彩虹冰棒

夏天怎么能缺少冰棒?炎热的太阳下，来一支全水果製成的冰棒，光是用看得就已经很消暑了阿!根据网站「The First Year」内容表示，彩虹冰棒自己也可以在家製作，只要需要点耐心就好，因为每一种颜色都必须由不同的水果蔬菜混和而成，以香蕉和优格为基底，红色层添加覆盆子、草莓，橘色层则多加了柳橙和芒果，黄色是凤梨口味，紫色就是综合莓果!

彩虹蛋糕

外国烘焙料理部落格「I’m Baker」分享了这道适合全家大小一起食用的彩虹蛋糕食谱作法，从外表看来它跟一般的奶油蛋糕无异，纯白色外表搭配草莓、葡萄、奇异果等水果;但切开它的剖面，是七彩的蛋糕体。

红色是使用1/2杯草莓压榨的汁，橙色是2茶匙的柳橙皮和1茶匙的柳橙塬汁;黄色是新鲜莱姆柠檬、绿色是切块的奇异果，蓝色是1/2杯的蓝莓再加上一点菜泥增加颜色，紫色则是1/2杯的葡萄、1茶匙的莱姆皮和1茶匙的柳橙皮混合而成。

彩虹面包

国外有人在家自製红橙黄绿蓝五种颜色的面包，其实在台湾也有类似的产品喔!利用像是红麴、南瓜、绿茶、紫地瓜、黑糖、可可等食材製作各色小馒头，不但更符合台湾人的胃口，天然食材也更讲究养生。

彩虹力量水

红柚、葡萄柚、莱姆、柠檬…红橙黄绿的，塬来连喝水都可以这么彩色～选择你喜爱的水果，放入玻璃瓶中，再加上开水，夏日自製低卡饮品就完成啰，解决你不爱喝没味道开水的问题，又能补充维他命C，不过记得将水果外皮清洁乾净，以免农药残留渗入水中喔!