餐前做运动降低食量 轻运动的好处

摘要：慢性压力会增加食欲 一个80公斤的人，慢跑半小时，也才消耗280大卡的热量，连一碗白饭的热量都不到!因此，除非你是运动员，不然对一般上班族而言，若没有天天跑，运动很难成为瘦身的主要工具。 但运动还是很重要，记得前面说过慢性压力会增加食欲吗?通常上班

慢性压力会增加食欲

一个80公斤的人，慢跑半小时，也才消耗280大卡的热量，连一碗白饭的热量都不到!因此，除非你是运动员，不然对一般上班族而言，若没有天天跑，运动很难成为瘦身的主要工具。

但运动还是很重要，记得前面说过慢性压力会增加食欲吗?通常上班时间越紧绷的人，下班后就越懒得动，只想吃饱饱，变胖后更懒得动，要打破这恶性循环，可以从散步开始。

轻运动可锻炼体力加速新陈代谢

对于下班后疲累的身体，这种轻运动有助于提振精神，除了锻炼体力，还能加速新陈代谢，排出体内废物，运动能直接燃烧的热量虽然不多，却可以产生脑内啡，对抗压力造成嗜吃高热量食物的欲望。

另外，很多人以为运动完后食欲会大开，其实错了!一个压力大的人运动完后，食量反而会变小，所以我一向在餐前做运动(有氧运动完后半小时再进食)，就能不费力的降低食量，记住，有氧运动15分钟，就可以产生脑内啡。