睡不好更衰老 睡眠不足的危害

摘要：越晚睡觉衰老得越快 假使没有闭上眼睛，且躺下来放松休息，体内大部分的血液无法集中到肝脏作用(此时肝脏会胀大到几近2倍)，大脑就无法正常分泌褪黑激素、生长激素、可体松等重要的内分泌。而越晚睡觉，睡眠品质越差，身体自动修復力越来越弱，衰老得也就越

越晚睡觉衰老得越快

假使没有闭上眼睛，且躺下来放松休息，体内大部分的血液无法集中到肝脏作用(此时肝脏会胀大到几近2倍)，大脑就无法正常分泌褪黑激素、生长激素、可体松等重要的内分泌。而越晚睡觉，睡眠品质越差，身体自动修復力越来越弱，衰老得也就越快，记忆力越差。

所有针灸治疗「不寐」的重要穴道，几乎也都能治疗「健忘」，所以长期睡不好，正是造成记忆力丧失的主因。

睡眠品质差易记忆流失

美国旧金山加州太平洋医学中心(California Pacific Medical Center)研究所有一份关于睡眠的报告，是针对2820名、平均76岁的男性所做的研究，根据他们的睡眠状况，再测试他们的认知能力，结果发现，如果睡眠品质差，且长达3至4年，恐怕就会出现记忆流失、注意力无法集中的情况，等于大脑变老了5岁!

睡前4小时别喝水才能夜夜好眠

睡眠品质差，既影响可体松，也影响大脑健康，因为睡眠掌握着身心健康。怎么改善，医师说，平时就要运动，睡前四小时也别喝水，抛下忧虑，改变什么都想要担心的心态，才能夜夜好眠。