经前水肿让你体重上升！中西医教你彻底摆脱

摘要：身体状态 在月经来临的前一周，肾气过旺、代谢变差，因此容易水肿与腰酸，不仅体重上升、情绪不稳、容易疲劳，皮肤会变得比较油腻长粉刺，并有便秘现象。 适合饮食 营养价值高食材为主，可略增加肉类摄取，补充蛋白质与补气养血，豆类、蛋也可多吃。喝红豆伏

身体状态

在月经来临的前一周，肾气过旺、代谢变差，因此容易水肿与腰酸，不仅体重上升、情绪不稳、容易疲劳，皮肤会变得比较油腻长粉刺，并有便秘现象。

　　适合饮食

营养价值高食材为主，可略增加肉类摄取，补充蛋白质与补气养血，豆类、蛋也可多吃。喝红豆伏苓莲子汤可利水消肿。

　　宜忌饮食

无须过度限制暂时增加的食量，但饮食应避免油炸、零食与不易消化的食物。避开重口味，尤其盐分会让身体蓄积更多水分。

如果之前有瘦身计划，在这段时间会感受到没有效果，这是因为水分大量蓄积的关系。此时不需要刻意加强运动的强度，而是应该选择较为和缓纾压的运动为主，让心情保持平稳，例如瑜伽、伸展操等，也可减轻经期症候群的症状。广场舞之家网建议，睡前躺在床上进行抬腿运动，也能舒缓经前一周的水肿现象。