早上3分钟排毒操！唤醒肠道让你如厕超顺畅

摘要：如何培养早晨排便的好习惯？ 起床后喝杯水，可以滋润、刺激肠道蠕动；每天晚上12点前入眠，更能提升肠道活动力。每天提早30分钟起床，预留安心如厕的时间，也能培养早上排便的习惯。 若还是无法顺畅，广场舞之家网提供了简单的早上3分钟排毒操。借由大幅度扭

如何培养早晨排便的好习惯？

起床后喝杯水，可以滋润、刺激肠道蠕动；每天晚上12点前入眠，更能提升肠道活动力。每天提早30分钟起床，预留安心如厕的时间，也能培养早上排便的习惯。

若还是无法顺畅，广场舞之家网提供了简单的早上3分钟排毒操。借由大幅度扭转腹部周围，以及伸展腰、背、后颈等部位的动作，能唤醒肠道、活化肾脏机能，让睡觉时囤积在体内的毒素及多余水分都能较为容易排出。

　　【早上3分钟排毒操】这样做

1. 采跪坐姿。